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Por Miguel Ángel · Lo compré en abril de 2020 y lo uso en casa. La opinión es mía, basada en mi experiencia. Sobre mí
En resumen: el POWERBREATHE Plus es un entrenador de músculos inspiratorios: soplas… bueno, inspiras contra una resistencia y entrenas el diafragma. Es caro y a mí me cuesta ser constante, pero funciona muy bien y se nota. Valoración: 8/10.
Qué es
Es un aparato pequeño con una boquilla y una rueda para regular la resistencia. Cuando inspiras a través de él, tus músculos respiratorios (sobre todo el diafragma) tienen que hacer más fuerza, igual que cuando levantas peso en el gimnasio. Existen versiones de resistencia ligera, media y alta; la mía es la Heavy, la de resistencia alta.
Mi experiencia
Lo compré en abril de 2020 y lo sigo usando. Te voy a ser sincero: me cuesta usarlo, porque pide cierta disciplina y a mí a veces me cuesta disciplinarme.
Pero cuando lo uso, funciona muy bien. Al final es un entrenamiento: el diafragma se entrena y lo notas. Me parece un aparato superinteresante.
Cómo se usa
El protocolo que recomienda la marca, y que es también el más usado en los estudios, es sencillo: 30 respiraciones, dos veces al día. Cuando las 30 te resultan fáciles, subes un poco la resistencia. Según el fabricante, las mejoras se notan en unas 4 a 6 semanas.
| Tipo | Entrenador de músculos inspiratorios (IMT) |
| Versiones | Resistencia ligera, media y alta (la mía es la alta, Heavy) |
| Protocolo | 30 respiraciones, 2 veces al día |
| Resultados | En 4 a 6 semanas, según la marca |
La evidencia apunta en la misma dirección: una revisión con metaanálisis de 2021 concluye que el entrenamiento con POWERbreathe mejora la fuerza de los músculos inspiratorios y puede ayudar al rendimiento deportivo. Si tienes alguna enfermedad respiratoria o del corazón, consúltalo antes con tu médico.
Lo mejor y lo peor
- 👍 Funciona: se nota que el diafragma se entrena.
- 👍 Pequeño: cabe en cualquier sitio.
- 👍 Rutina corta: 30 respiraciones, dos veces al día.
- 👎 Es caro para lo que parece.
- 👎 Exige constancia: si no lo usas, no hace nada.
¿Para quién es?
Sí: si haces deporte, te interesa la respiración o quieres entrenar el diafragma y crees que vas a ser constante.
No: si sabes que lo vas a dejar en un cajón. Y si empiezas de cero o no haces mucho deporte, mejor la versión de resistencia ligera o media que la alta.
Relacionado: si te interesa la respiración, lee mi comparativa de mouth tape para dormir respirando por la nariz, y si mides la HRV, cómo la mido cada mañana con el Polar H10.
Fuentes: POWERbreathe: protocolo de entrenamiento, POWERbreathe: qué nivel de resistencia elegir, revisión y metaanálisis sobre IMT con PowerBreath (2021).