Gadgets para dormir mejor, medir la variabilidad cardiaca (HRV) y gestionar el estrés.
Medir la HRV cada mañana con el Polar H10 cuesta dos minutos si lo haces bien. Cuándo medir, en qué postura, cuánto tiempo, qué app usar y cómo interpretar el número sin volverte loco.
Tengo la Vagustim V1 desde hace año y medio. Estas son las diferencias reales con la V2 (batería, uso sin app, auriculares, suscripción) y por qué hoy compraría la V2.
Durante casi tres semanas la app de mi Vagustim V1 me mostraba «We’re taking a short break» y no me dejaba usarlo. Qué probé, qué me dijo el soporte, cómo se resolvió y qué puedes hacer tú.
¿Tu Polar H10 marca 190 pulsaciones al empezar a correr o pierde la señal? Casi nunca es el sensor. Estas son las causas reales y cómo arreglarlo, de lo más fácil a lo más caro.
El Polar H10 usa una pila CR2025. Te explico cómo cambiarla en un minuto con una moneda, cómo ponerla (el lado que casi todo el mundo pone mal) y cuándo cambiar también la junta.
Comparamos los tres estimuladores del nervio vago más conocidos: Vagustim (oreja, dos lados), Pulsetto (cuello) y Nurosym (oreja). Diferencias, para quién es cada uno y mi experiencia con Vagustim.
Comparativa de las cintas para dormir con la boca cerrada: el rollo de 3M Micropore frente a las marcas especializadas. Diferencias, para quién es cada una y cuál elegir.
Banda de pecho, brazalete óptico, reloj o anillo: cuál mide mejor la variabilidad cardiaca (HRV), cuándo basta con un reloj y cuándo merece la pena el Polar H10.
Llevo año y medio usando el estimulador del nervio vago Vagustim casi a diario. Qué tal funciona, cómo es su app y su atención al cliente, sus pegas y qué dice la ciencia.
El mismo esparadrapo de papel hipoalergénico que usan los protocolos de sueño tipo Blueprint, por una fracción del precio de las tiras «mouth tape» de marca. Mi opinión.